有了时间，可以慢慢地改变自我、提升自我，可以去实现更好地成长；有了时间，也能治愈一切心灵的创伤，迈向新的奋进之路。说话、做事、生活等，都需要经过时间的发酵。“三分钟”强调的是时间，既是对时间的主动珍惜，也是对时间效能的充分发挥。“三分钟”下的各种事情，件件是修行，努力做更好的自己。

说话，推敲3分钟

人是通过说话来实现交流的。说话能沟通心灵、传递情感、表达思想、增进理解、汇集能量。说话是给他人听的，绝不能无所顾忌、信口开河，甚至是胡言乱语、天花乱坠。俗话说：“水深则流缓，人贵则语迟。”说出去的话，就像泼出去的水，无法收回来。说话是一门艺术，一句话启迪智慧，传递力量；一句话劈头盖脸，让人暴跳。有时候一句话不经过大脑思考，轻易就说出口，就算没有恶意，也很容易伤害到他人，给自己留下麻烦。

琅琊王氏，是中国历史上最显赫的家族之一。族中传有六字家训：“言宜慢，心宜善。”王氏的始祖王吉，正是因为恪守前三个字。才能在复杂的官场上，顺利地渡过各种难关。从一名小吏，一跃成为朝廷重臣。说话之前，一定要在脑子里面过滤一遍，要理性思考，注重言之有理，引发共鸣。要想清楚，说出去的话，会给自己和他人，造成什么样的后果。
不得不交流的话，应该怎么说，也要讲究技巧、艺术、智慧。尽量少说，绝不多说；尽量慢说，绝不快说；尽量软说，绝不硬说。有时管住了你的嘴，你就赢了。

生气，理智3分钟

每个人的人生之路都不是一帆风顺的，在生活中，遇到一些不顺心的事，是正常不过的。学会理智控制情绪，不要任由火气冒上去，否则既伤身体，又伤情感。人在生气时，行事很容易变得冲动、烦燥。这时候说的话、做的事，会伤人伤己。

王阳明平定宁王之乱前，很多老将对他不服气。时常围在军营外面百般刁难，寻衅滋事。王阳明稳坐帐中，稳定情绪，丝毫不为所动。他表示：“忿怒之类的偏颇情绪，人心之中怎么会没有呢？而动怒控制不住，便会过了度。”控制愤怒最好的方法，是舒缓、是延时。与其事后痛苦悔恨，不如让自己冷静、理性三分钟，等情绪缓和、稳定些再做决定。王阳明能取得如此伟大成就，与他的理智是密不可分的。

在日常生活里，在处理小事情上，刻意磨炼自我，学会管控自身情绪。时间长了，养成了理性思考的习惯，养成了看世界的多元视角，看问题就不会那么偏激，人也就变得成熟一些。学会冷处理，学会延后再处理，你会发现原本想不通的事，根本不值得生气。积极乐观面对生活，与世界友好相遇，才会创造更美好的未来！

交流，沉思三分钟

交流是人们相处的基本方式，已渗透到工作与生活的方方面面。干群之间通过交流让关系更融洽；同事之间通过交流增长智慧；朋友之间通过交流表达关爱；师生之间通过交流促进成长；家人之间通过交流感受幸福。

会交流，是一门艺术，好好说话，是刻在骨子里的优雅。懂得何时何地，何情何境如何交流，是一种情商。当你拥有足够的生活阅历就会知道，会交流的人，总能左右逢源，收获更多的友善。而不会交流的人，就像浑身带刺的刺猬，让人敬而远之，甚至对周围人来说可能是一场小灾难。行过千山万水，看遍人间冷暖，要始终温柔而坚定地爱世界、爱人民、爱生活、爱自己。让你的交流充满爱、充满信任、充满期待、充满力量。

交流要注意对象、地点与时间，同时也要想清楚交流想要达成的目标、途径与效果。一个人有两个耳朵，却只有一张嘴，要多听少说，要有一双善于倾听的耳朵。要热情倾听他人的讲话，要有个人情感的回应，要有做笔记的习惯。在你交流之前，一定要沉思三分钟。
做人，要懂得换位思考。善待别人。尊重别人，就是尊重自己。生活换位思考，珍惜才配拥有。

有欣赏对方的雅量。无论与对方关系如何，也需要中肯的、恰如其分的激励，绝不要轻视与否定。

时间点很重要。千万不要在星期一早上，或在星期五下班前批评人，以免破坏工作与周末的心情。

注意场合。不要当着外人的面批评自己的朋友与同事，这些话私底下关起门来说就好，同时在批评之时提出正面的改进建议，才可以让批评更有说服力。

要谦虚慎重。要虚心向他人学习，吸收他人智慧。不要当场纠正别人的错误，要顾及面子，事后再交流，效果会更好。

不懂不要装懂。如果你对谈话的主题不了解，就坦白地说：“这问题我不清楚。”别人也不会继续为难你。如果不懂还要装懂，就容易说错话，处尴尬境地。

不当八卦传声筒。当一群人聊起某人的八卦或传言时，不要随便应声附和。最好的方法就是不表明自己的立场，只要说：“你说的事情我不太清楚。”

尊重对方，让对方觉得重要。如果向前辈请求帮忙，可以说：“因为我很崇敬您、信任您，所以想找您请教、商量…”让对方感受到备受尊敬。

怎样进行交流，语言如何呈现，既反映一个人的人文修养，也折射出一个人的灵性智慧。有效地交流一定要建立在理性思考的基础上，让交流通畅、和谐，缓缓走向目标，达成目标。

做事，提前3分钟

守时如守信，守信如做人。做事，必须提前三分钟到，给自己预留出缓冲的时间，不至于手忙脚乱、丢三落四。哪怕遇见什么突发情况，都能够从容应对。凡事提前三分钟，也是对自己的一种负责。 一旦养成迟到的习惯，到头来吃亏的一定是自己。

教师提前三分钟进教室。课堂是素质教育的主战场，是提升核心素养的主阵地，教师每节课都必须提前三分钟进教室，为提升课堂质量奠定重要基础。

养成教育的示范。对学生是一种最好的也是最有效的守时教育和养成教育，更是一种无声的鞭策，对于养成学生良好习惯具有潜移默化的教育效果。

检查教学设备。可以督促班级电教员提早开启并检测设备运行情况，提早发现问题并排除隐患，这样可以避免因浪费课堂时间而影响教学效果。

提前调整情绪。教师的心情并非每天都是充满激情、充满阳光的。可以利用提前到教室的时间进行情绪调控，提醒自己以饱满的精神、阳光的心态、更多的激情投入课堂教学。

了解班级情况。通过掌握第一手信息，及时发现同学中存在的问题和漏洞，然后适时调整课堂教学策略，使班级教学更有目标性、更有效能。

解决突发情况。学生在学校可能会有各种突发情况，比如，学生之间拌嘴吵架，或学生突然身体不适，或教室门窗损坏、电器故障、极端天气等。可以及时妥善处理疑难、制止冲突，让偶发事件“大事化小，小事化了”，提升课堂质量。

与学生沟通。提前到教室后与学生进行各种“非正式沟通”：“目中有人”的心灵对话、“心中有爱”的亲切眼神；一个温情手势、两语温馨问候、几句暖心鼓励的话，可以让师生更加贴心，学生更亲近教师，师生“打成一片”，学生会更加信赖教师。师生之间这种走心的沟通能够融洽感情、拉近距离，这样才能产生“亲其师，信其道”的教育效果。

《礼记》有言：“凡事预则立，不预则废。”做任何事情，一定要有提前量。事先准备好才会成功，没有准备就容易失败。张良在下邳时，遇见一位谈吐不俗的老人。老人对张良说：“五天后的早上，你来桥上见我。”张良连忙应是，五天后按时赴约。可他没想到，老人来得比他早，已经等他很久了。老人见了张良，训斥道：“跟长者约定，也敢迟到？五天后早些来见我！”说完，老人就头也不回地离开了。又过了五天，张良一听到鸡叫，就急忙赶去赴约。这次，老人见张良来得这么早，满意地点头。拿出一本书交给张良，就是著名的《太公兵法》。张良仔细研读这本书，最终成就了一番事业。

凡事提前三分钟，是对别人的一种尊重。给人留下好印象，让人看到你的真诚。这样的人，无论走到哪里，都会受人欢迎。

做人，内省3分钟

所谓内省，就是自我反省，是儒家重要的修养方法。做人需经常内省3分钟，通过对自己的思想、言行进行自我检查，发现自己的不足，修正自己的缺点和错误，从而不断地完善自己。孔子说：“内省不疚，夫何忧何惧？”这句话的意思相当于“不做愧心事，半夜不怕鬼敲门”。通过内省，检查自己的言行，行为端正，做人做事问心无愧，“仰不愧于天，俯不怍于人”，也就没有什么可忧愁可害怕的。

内省是自觉自发行为。当我们遇到问题的时候，首先要从自身查找问题产生的原因。凡是行为得不到预期的效果，就应该反过来检查自己，要反省自己做得是否到位，而不是像小人那样不去反思自己，却是找一些客观原因，想方设法撇清自己，推卸责任。

内省要随时随地进行。事件还没有发生的时候就要注意省察，察微知著，发现苗头就要及时省悟，将其消灭在萌芽之中；当事情发生后更要反思，及时进行检查，发现不良势头就要马上纠正，不让其继续滋长，影响最终的结果。

内省要从正反两方面进行反思。看见好的人，应该向他们学习，向他们看齐；看到良好的行为，照着去做。看见不好的行为，心怀恐惧地拿它反省自己，看自己有没有同他有类似的毛病，如果发现自身不存在这些毛病，就要坚决地爱惜自己的羽毛，把好的品质坚持下去；如果发现自己身上也存在那些有不良的品行，就要厌恶它，坚决抛弃它。

老子也说：“知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。”能够了解他人的人是有智慧的，能够了解自己的人是高明的。能够战胜他人的人是有力量的，能够战胜自我的人是真正的强者。人非圣贤，孰能无过？孔子就说，有了过错，不要害怕改正，要有勇气改正；犯了错误而不改正，才是真正的过错。孔子所重视的不是人不犯过错，而是有了过错之后能否改正。改正之后，要吸取教训，不能重复犯同样的错误，孔子之所以欣赏颜渊，其中一个原因就是他“不贰过”。

一个人只有通过内省，才能发现自身存在的优势和不足，优点要发扬光大，而不足要不断地改进。内省不是一时的，而是伴随我们一生的，要随时随地地反思自己，及时发现存在的问题，不断地改正错误，才能使失误越来越少，从而不断地进步，不断地完善自我。
人生是一场修行，要不断地内省自我、修炼自身，唤醒生命的力量，才能赢得命运的改变，创造崭新的生活，真正成为自己命运中的主人，做更好的我，让人生更加从容、快乐、豁达、成功！